Актерская диета: меню на 4 и 12 дней

Для обеспечения превосходной физической формы звезды кино периодически вынуждены придерживаться всевозможных методик для похудения, одной из которых числится актерская диета. Советуем рассмотреть один из вариантов спланированного питания на четыре или двенадцать дней. Необходимо отметить, что цифра скинутых килограммов соответствует продолжительности диеты.

 

актерская диета на 4 и 12 дней

Что включает в себя актерская диета

Подобный вариант для похудения является достаточно жестким. Подтверждением тому можно считать килограммы, которые улетучиваются с немыслимой скоростью. Если вас заинтересовала актерская диета 4 дня, то нужно быть готовыми к тому, что список продуктов на этот промежуток времени будет тщательно продуман, и нарушать его категорически не рекомендуется, иначе должного результата добиться не получится.

В течение первого дня придется употреблять рис с томатным соком. Желательно, чтобы сок был домашний, не содержал сахара. Сваренный рис на протяжении всего дня разрешается кушать в желаемом количестве, без ограничений. Конечно, не стоит забывать, что в данный момент вы соблюдаете диету, и объедаться все же не рекомендуется.

На протяжении второго дня основной едой станет творог с обезжиренным кефиром. Порции могут быть любого размера, главное не переедать.

Весь третий день основными продуктами будет мясо – индейка, филе курицы, в обязательном порядке с туши следует убрать шкурку. Не забывайте пить чай в небольших количествах, лучше отдать предпочтение зеленому. Ни в коем разе не добавляем сахар или любимые сладости (мед, варенье и т.д.). Стоит помнить, что свинина в рацион не должна входить, а вот мясо кролика прекрасно подойдет, так как вообще считается диетическим и очень полезным.

На протяжении четвертого дня желающим добиться видимых результатов рекомендуется употреблять сыр, невредным будет и употребление вина (не более 700 грамм), разрешается только сухое. Если же вы не являетесь любителем алкоголя, то возможно повторение рациона второго дня, он также не принесет вреда, кисломолочные продукты не помешают добиться долгожданного результата.

актерская диета для похудения

 

Актерская диета на 12 дней предлагает питание, разделенное на трехдневные блоки.

На протяжении первых трех дней разрешается употребление лишь одного продукта – кефира. Исключением является лишь то, что жирность данного кисломолочного продукта может доходить до 2, 5 процентов жирности. Подобное питание в течение нескольких дней не каждому под силу, так калорийность колоссально снижается.

На протяжении следующих трех дней рацион состоит из одних яблок. Их можно кушать в требуемом организму количестве, пока не почувствуется наступление сытости. Лучше отдать предпочтение зеленым плодам, нежели красным.

По истечении «яблочных» дней наступает трехдневное употребление куриного мяса или рыбы. Чтобы переносить диету было легче, можно приготовить мясо на сковороде, использовав мизерное количество подсолнечного масла. Только всегда помните, что во время приготовления не разрешено использование сухарей с мукой.

Завершающие три дня в рацион входит сыр с вином (исключительно сухим). В случае негативного отношения к алкоголю, вместо него можно пить апельсиновый сок, лучше, если он будет свежевыжатый, разбавленный очищенной водой.

Отличием данной диеты от многих других является употребление жидкости в непривычно малом количестве. Рекомендуется выпивать не больше полулитра воды за весь день. А в трехдневный этап, в который входит вино, употребление иной жидкости (воды, соков, чая) вовсе запрещено. Стремительная потеря веса обеспечивается ограниченным количеством жидкости, засчет этого и происходит похудение. Не для каждого подобный способ станет доступным и терпимым, поэтому грамотнее будет придерживаться правила минимального употребления воды в четырехдневной диете, дабы избежать нежелательных последствий для вашего здоровья.

Физические упражнения во время соблюдения как четырехдневной, так и двенадцатидневной диеты, необходимо свести к минимуму. Учитывая то, что организм резко перестает дополучать привычное количество пищи, человек может ослабнуть и навредить организму.

актерская диета

 

Актерская диета на 4 дня, меню

День первый:

Завтрак: отваренный рис, 200г томатного сока

Обед: отваренный рис

Полдник: 200г томатного сока

Ужин: отваренный рис, 200г томатного сока.

 

День второй:

Завтрак: порция творога

Обед: порция творога, залитая кефиром (дополнительно можно выпить стакан кефира в качестве десерта)

Полдник: 200г кефира (стакан)

Ужин: 200г кефира и порция творога

Перед самым сном разрешается выпить дополнительный стакан кефира

 

День третий:

Завтрак: отварное мясо курицы (филе)

Обед: говядина, или другое диетическое мясо на гриле

Полдник: отварное филе курицы

Ужин: протушенное мясо индейки (без масла)

На протяжении всего дня необходимо пить несладкий чай.

 

День четвертый:

Завтрак: твердый сыр и сухое вино (бокал)

Обед: твердый сыр и сухое вино (бокал)

Полдник: твердый сыр

Ужин: твердый сыр и сухое вино (бокал)

Можно заменить данный рацион на меню второго дня.

Актерская диета на 12 дней, меню

Первые три дня:

На завтрак, обед, полдник и ужин употреблять только однопроцентный кефир (по стакану). На перекус между завтраком и обедом, и перед сном можно выпить 2,5 процентного кефира.

 

Вторые три дня:

Употреблять только яблоки, желательно зеленые.

 

Треть три дня:

На завтрак приготовить куриное филе (отварить).

На обед рекомендуется запеченная рыба.

Полдник – поджаренная куриная грудка.

На ужин запечь рыбу.

 

Четвертые три дня:

В течение трех дней употреблять только твердый сыр. На завтрак, обед и ужин добавить бокал сухого вина (красного или белого). Разрешается заменить вино соком (желательно апельсиновым).

Противопоказания актерской диеты

  • Категорически запрещается соблюдать диету лицам, страдающим гипертонией. Если же вы все-таки решились на подобный метод похудения, следует заменить винный день любым рационом предыдущих дней.
  • Запрещено придерживаться актерской диеты беременным, а также кормящим женщинам, детям, лицам, имеющим проблемы с желудочно-кишечным трактом.
  • Обязательно проконсультируйтесь с врачом, прежде чем принять решение «сесть» на актерскую диету

Преимущества актерской диеты

  • Основным достоинством следует отметить результативность и стремительность сбрасывания веса.
  • Исключено появление дряблых участков кожи, благодаря достаточному количеству белков в рационе питания.
  • Употребление некоторых продуктов из рациона в неограниченных количествах.

Какие минусы у актерской диеты

  • Основным недостатком подобного способа потери лишних килограммов является то, что далеко не каждый сумеет выдержать диету до конца.
  • В меню отсутствует полный состав всех необходимых организму ингредиентов, обеспечивающих хорошее пищеварение и функционирование организма. Следуя из этого врачами рекомендуется употребление дополнительных комплексов витаминов.
  • Не приветствуют подобный способ снижения веса врачи по причине ограничения организма в получении необходимого количества жидкости.

Стоит обратить внимание на то, что повторное соблюдение диеты не рекомендовано специалистами в течении последующего месяца.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован.